Тенис стената

[asthfghl]

 

 




Новата ми тренировъчна тенис зала сред руините на стадион "Пловдив". Вече напълно оборудвана и с нощно осветление :-)

Тренировката на стена си е цяла наука. Пълноценното оползотворяване на времето, прекарано срещу стената, в никакъв случай не включва безцелно блъскане. Тук от значение са три неща:

1) ИЗБЕРИ МИШЕНА! Целта не е просто да удряш къде да е по стената. Трябва да имаш мишена, или мишени, по които да се целиш по строго специфичен начин, който предварително си планирал.

2) ИЗБЕРИ РИТЪМ! Повечето аматьори просто стоят на едно място пред стената и чакат топката да дойде при тях. Ако се пренесе и на игралното поле, този навик може да бъде фатален! Не трябва да оставяме нещата в ръцете на случайността! Трябва да се избере определен брой топвания, които трябва стриктно да се спазват. Тук работата с краката е решаваща, за да се нагласим на правилното разстояние спрямо идващата топка. За мен две топвания най-добре симулират ритъма на истинското разиграване, а и дават време да се концентрираш върху техниката - нали в крайна сметка нейното усъвършенстване е целта на цялото занятие?

3) ИЗБЕРИ ЦЕЛ! Да видим дали ще мога да поразя зона "А" 5 поредни пъти с топспин форхенд, след което да уцеля зона "В" 5 поредни пъти със слайс бекхенд? А ще мога ли да уцеля зони А, В, С, D последователно, без да сгреша нито веднъж? Ето такива цели трябва да си поставяме, докато сме пред стената, и да сме безкомпромисни със себе си - сгрешиш ли, започваш отначало! Само така се минава на следващото ниво!

След 1 час пред такава стена и изпълнение на определена програма от комбинации, вдигаш формата в пъти. Достатъчно е да упражниш 5 определени техники по избор по 10 минути всяка, плюс задължителното количество сервиси за десерт.