![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
asthfghlЗа да изпълняваме бързи сервиси в тениса, водещата ръка трябва да се движи по оптималния от биомеханична гледна точка начин. Затова мускулите на тялото и особено на ръката трябва да произвеждат възможно най-много скорост с възможно най-малко усилие. За да се постигне това, ракетата (и следователно ръката) трябва да атакува топката възможно най-продължително време с водещия ръб напред, преди да се усуче във външна посока.
Ако пронацията (усукването) се случи прекалено рано, т.е. лицето на ракетата се отвори прекалено рано, тогава част от енергията ще се изгуби и също ще има загуба на контрол, тъй като ръката и дланта ще се окажат под напрежение.
Тук ще разгледаме няколко упражнения, които могат да спомогнат за изграждането на правилната мисловна картина с цел постигането на ефекта на максимално отложената пронация, което пък от своя страна ще доведе до много чист и добре контролиран удар по топката при сервиса.
Защо много тенисисти отварят ракетата твърде рано?
Има три основни причини:
1. Опитват се да мислят логически и да правят нещата както им се струва "редно".
За всеки е ясно и някак твърде очевидно, че за да изпратиш топката в определена посока, лицето на ракетата трябва да е постоянно зад топката, а топката ще напусне ракетата в посоката, накъдето сочи нейното лице в момента на удара. Понеже това е толкова очевидно, много играчи застават така, че лицето на ракетата да сочи към топката през цялото време при изпълнението на сервиса. Наистина, никак не е лесно да си представим как и защо ракетата би могла да атакува топката с ръба напред и чак в последните стотни от секундата преди удара да се обърне с лице към нея - но всъщност точно това се случва при качествения, професионално изпълнен сервис.
2. Първо се научават да изпълняват плосък сервис.
Ако първо научим как се изпълнява плосък сервис (както обикновено става), съответно ще научим мускулите си рано да извъртат ръката така, че ракетата да сочи с лице към топката още отначало на сервис движението. Така вече трудно можем да се научим да изпълняваме подсечения и лифтирания сервис.
3. Крайният резултат им се струва много по-важен от усвояването на самата техника на сервиса.
Повечето начинаещи аматьори се впускат в игра на точки срещу противник прекалено рано в развитието си. И така възприемат идеята, че топката на всяка цена трябва да бъде вкарана в противниковото поле. Съответно те свикват да се опитват прекомерно да контролират посоката на сервиса, но при много ниски скорости. В резултат те се научават да "бутат" или "водят" топката в желаната посока и затова винаги отварят лицето на ракетата прекалено рано. Това е един широко разпространен и много вреден навик, който трябва да се коригира възможно най-рано.
Същото се получава и при децата, когато те свикнат с мисълта, че резултатът е по-важен от развиването на техниката (и това се отнася за всички компоненти на играта). Всъщност техниката на изпълнение на сервиса включва множество сложни движения, някои от които противоречат на всякаква логика и усещане за "нормално" - поне докато не осъзнаем какъв краен ефект се постига чрез тях.
https://www.youtube.com/watch?v=8xbC31AQqSg
Да разгледаме техниката на сервиса на Роджър Федерер - в случая при подсечен сервис (първият му сервис в горното видео). Ще забележим две доста странни движения, които изглеждат нелогични и неестествени за редовия аматьор.
Първото движение е именно усукването (пронацията) на ръката при подхода към топката - в продължение на почти цялото движение той я атакува с ръба на ракетата, буквално до последния момент.
Следващото движение е продължаването на усукването, вече във външна посока, ведната след удара по топката - вместо да се опитва да завърти ракетата обратно към себе си и да прибере водещия ръб в пълен завършен кръг към тялото си, той всъщност продължава усукването навън и ракетата приключва с лице, което сочи надясно!
Както е видно, траекторията на ракетата се променя ведната след контакта с топката - всъщност топката излита далеч встрани (вляво), докато ръката продължава въртеливото си движение далеч в противоположната посока (вдясно)!
Естествено, това е комбинация от движения, които на редовия аматьор ще се сторят напълно необясними и нелогични - никой не би си помислил да удря по топката отляво надясно, да я праща вляво от тялото си, докато ръката му се отплесва и усуква в противоположна посока. Но ако се вгледаме в сервиса на всеки професионалист, ще осъзнаем, че тъкмо това се случва!
Как да научим тенис сервиса от самото начало
Първо, трябва да забравим за всичко научено досега. Да изхвърлим старите навици и да започнем отначало. Най-добре е да се започне с упражнение на сервис от лявата страна на основната линия (т.е. към advantage полето). Също така, не трябва да се започва с изучаването на плоския сервис, а на някой от останалите два - или подсечения, или лифтирания. По този начин още от самото начало ще свикнем с това да подхождаме към топката винаги с ръба на ракетата и по-късно няма да имаме проблеми и с плоския сервис.
Подаването към advantage полето помага, защото в този случай траекторията на топката не се различава особено от тази на ракетата, докато в случая на сервис към deuce полето, ъгълът между тези две траектории е доста по-голям и следователно се принуждаваме да ориентираме тялото си доста по-рано към корта, за да постигнем повече усещане за контрол - но в резултат накрая не удряме топката достатъчно чисто и не й придаваме нужната скорост.
Упражняването на сервиси към advantage полето също помага и да свикнем да не ориентираме тялото си към корта прекалено рано, да придаваме достатъчно въртене на топката (професионалистите влагат доста въртеливо движение дори при плоския сервис), винаги да заставаме настрани спрямо посоката, към която искаме да изпратим топката и да извършим удобна, уверена траектория с ракетата, която да ни позволи безпроблемно ускорение на нейната глава. След като всички тези елементи си паснат по местата, вече няма да е никак трудно да изпълним всеки от трите вида сервис, когато сметнем за необходимо.
Ако пронацията (усукването) се случи прекалено рано, т.е. лицето на ракетата се отвори прекалено рано, тогава част от енергията ще се изгуби и също ще има загуба на контрол, тъй като ръката и дланта ще се окажат под напрежение.
Тук ще разгледаме няколко упражнения, които могат да спомогнат за изграждането на правилната мисловна картина с цел постигането на ефекта на максимално отложената пронация, което пък от своя страна ще доведе до много чист и добре контролиран удар по топката при сервиса.
Защо много тенисисти отварят ракетата твърде рано?
Има три основни причини:
1. Опитват се да мислят логически и да правят нещата както им се струва "редно".
За всеки е ясно и някак твърде очевидно, че за да изпратиш топката в определена посока, лицето на ракетата трябва да е постоянно зад топката, а топката ще напусне ракетата в посоката, накъдето сочи нейното лице в момента на удара. Понеже това е толкова очевидно, много играчи застават така, че лицето на ракетата да сочи към топката през цялото време при изпълнението на сервиса. Наистина, никак не е лесно да си представим как и защо ракетата би могла да атакува топката с ръба напред и чак в последните стотни от секундата преди удара да се обърне с лице към нея - но всъщност точно това се случва при качествения, професионално изпълнен сервис.
2. Първо се научават да изпълняват плосък сервис.
Ако първо научим как се изпълнява плосък сервис (както обикновено става), съответно ще научим мускулите си рано да извъртат ръката така, че ракетата да сочи с лице към топката още отначало на сервис движението. Така вече трудно можем да се научим да изпълняваме подсечения и лифтирания сервис.
3. Крайният резултат им се струва много по-важен от усвояването на самата техника на сервиса.
Повечето начинаещи аматьори се впускат в игра на точки срещу противник прекалено рано в развитието си. И така възприемат идеята, че топката на всяка цена трябва да бъде вкарана в противниковото поле. Съответно те свикват да се опитват прекомерно да контролират посоката на сервиса, но при много ниски скорости. В резултат те се научават да "бутат" или "водят" топката в желаната посока и затова винаги отварят лицето на ракетата прекалено рано. Това е един широко разпространен и много вреден навик, който трябва да се коригира възможно най-рано.
Същото се получава и при децата, когато те свикнат с мисълта, че резултатът е по-важен от развиването на техниката (и това се отнася за всички компоненти на играта). Всъщност техниката на изпълнение на сервиса включва множество сложни движения, някои от които противоречат на всякаква логика и усещане за "нормално" - поне докато не осъзнаем какъв краен ефект се постига чрез тях.
https://www.youtube.com/watch?v=8xbC31AQqSg
Да разгледаме техниката на сервиса на Роджър Федерер - в случая при подсечен сервис (първият му сервис в горното видео). Ще забележим две доста странни движения, които изглеждат нелогични и неестествени за редовия аматьор.
Първото движение е именно усукването (пронацията) на ръката при подхода към топката - в продължение на почти цялото движение той я атакува с ръба на ракетата, буквално до последния момент.
Следващото движение е продължаването на усукването, вече във външна посока, ведната след удара по топката - вместо да се опитва да завърти ракетата обратно към себе си и да прибере водещия ръб в пълен завършен кръг към тялото си, той всъщност продължава усукването навън и ракетата приключва с лице, което сочи надясно!
Както е видно, траекторията на ракетата се променя ведната след контакта с топката - всъщност топката излита далеч встрани (вляво), докато ръката продължава въртеливото си движение далеч в противоположната посока (вдясно)!
Естествено, това е комбинация от движения, които на редовия аматьор ще се сторят напълно необясними и нелогични - никой не би си помислил да удря по топката отляво надясно, да я праща вляво от тялото си, докато ръката му се отплесва и усуква в противоположна посока. Но ако се вгледаме в сервиса на всеки професионалист, ще осъзнаем, че тъкмо това се случва!
Как да научим тенис сервиса от самото начало
Първо, трябва да забравим за всичко научено досега. Да изхвърлим старите навици и да започнем отначало. Най-добре е да се започне с упражнение на сервис от лявата страна на основната линия (т.е. към advantage полето). Също така, не трябва да се започва с изучаването на плоския сервис, а на някой от останалите два - или подсечения, или лифтирания. По този начин още от самото начало ще свикнем с това да подхождаме към топката винаги с ръба на ракетата и по-късно няма да имаме проблеми и с плоския сервис.
Подаването към advantage полето помага, защото в този случай траекторията на топката не се различава особено от тази на ракетата, докато в случая на сервис към deuce полето, ъгълът между тези две траектории е доста по-голям и следователно се принуждаваме да ориентираме тялото си доста по-рано към корта, за да постигнем повече усещане за контрол - но в резултат накрая не удряме топката достатъчно чисто и не й придаваме нужната скорост.
Упражняването на сервиси към advantage полето също помага и да свикнем да не ориентираме тялото си към корта прекалено рано, да придаваме достатъчно въртене на топката (професионалистите влагат доста въртеливо движение дори при плоския сервис), винаги да заставаме настрани спрямо посоката, към която искаме да изпратим топката и да извършим удобна, уверена траектория с ракетата, която да ни позволи безпроблемно ускорение на нейната глава. След като всички тези елементи си паснат по местата, вече няма да е никак трудно да изпълним всеки от трите вида сервис, когато сметнем за необходимо.
